|
Wybierz preferowany typ kolonii / obozu: 
|
||
Wybierz udogodnienia które cie interesują:
|
|
||
Pożegnaj się z codziennym stresem!
16 luty 2009
By wprowadzić się w wakacyjny nastrój, poznajmy sztukę kontemplacji. Willigis Jager, benedyktyn, jest mistrzem szkoły Zen praktykującej mistyczną kontemplację zgodną z tradycją Zachodu. Oto siedem kroków do kontemplacji:
1. Znajdź dla siebie ciche i spokojne miejsce o stosownej porze dnia. Dopilnuj, by było tam dużo świeżego powietrza.
2. Teraz usiądź w wygodnej pozycji tak, by plecy były wyprostowane i byś czuł się stabilnie. Rozluźnij się. Niech stan ten trwa 20 minut.
3. Następnie myśl tylko o swoim oddechu, on jeden teraz jest ważny. Oddychaj i wydychaj powietrze i postaraj się, by czuć tylko to. Nie ma teraz innych ważnych rzeczy, liczy się tylko oddech.
4. Każda twoja myśl, każde odczucie, emocja zamieniają się w chmury, odpływają od ciebie i szybują na niebie. Nie myśl o nich, nie ponaglaj ich, nie przytrzymuj kurczowo w swojej świadomości, niech płyną swobodnie. Nie zastanawiaj się i nie oceniaj ich.
5. Jeśli przez chwilę ci się to nie uda, znowu powróć do oddechu i zacznij od nowa.
6. Zacznij wykonywać to ćwiczenie także w innych sytuacjach życiowych, w każdej chwili dnia.
7. Staraj się ćwiczyć regularnie, wybrać sobie porę dnia i miejsce, codziennie, bez stresu i wysiłku. PRZEKONASZ SIĘ, ŻE TO ĆWICZENIE ZMIENI TWOJE ŻYCIE.
1. Znajdź dla siebie ciche i spokojne miejsce o stosownej porze dnia. Dopilnuj, by było tam dużo świeżego powietrza.
2. Teraz usiądź w wygodnej pozycji tak, by plecy były wyprostowane i byś czuł się stabilnie. Rozluźnij się. Niech stan ten trwa 20 minut.
3. Następnie myśl tylko o swoim oddechu, on jeden teraz jest ważny. Oddychaj i wydychaj powietrze i postaraj się, by czuć tylko to. Nie ma teraz innych ważnych rzeczy, liczy się tylko oddech.
4. Każda twoja myśl, każde odczucie, emocja zamieniają się w chmury, odpływają od ciebie i szybują na niebie. Nie myśl o nich, nie ponaglaj ich, nie przytrzymuj kurczowo w swojej świadomości, niech płyną swobodnie. Nie zastanawiaj się i nie oceniaj ich.
5. Jeśli przez chwilę ci się to nie uda, znowu powróć do oddechu i zacznij od nowa.
6. Zacznij wykonywać to ćwiczenie także w innych sytuacjach życiowych, w każdej chwili dnia.
7. Staraj się ćwiczyć regularnie, wybrać sobie porę dnia i miejsce, codziennie, bez stresu i wysiłku. PRZEKONASZ SIĘ, ŻE TO ĆWICZENIE ZMIENI TWOJE ŻYCIE.
Celem naszego biura jest zorganizowanie udanego urlopu, który spełni Państwa oczekiwania. Profesjonalni przewodnicy turystyczni, doświadczeni rezydenci i instruktorzy pomogą w realizacji Państwa planów. Zapraszam do Urlopowni!
Joanna Moussa, doradca Urlopowni.
info: 0 504 738 725
info@urlopownia.pl
skype:joannatravel
Joanna Moussa, doradca Urlopowni.
info: 0 504 738 725
info@urlopownia.pl
skype:joannatravel
Zapisz się do naszego newslettera!
Zakwaterowanie:
Miejsce wyjazdu:
design.NET ©2008